Test del escalón

Objetivo:

Medir la Capacidad Aeróbica Máxima.

Desarrollo

Consiste en bajar y subir un escalón de 50,8 centímetros de altura, durante 5 minutos con una frecuencia De 30 Ciclos Por Minuto. Cuando el alumno termina la prueba se sienta y se realizan tres tomas de pulso, de 30 segundos cada una, del siguiente modo:

P1 =  1´ después de finalizar

P2 = A Los 2´

P3 =  A Los 3´

Se obtiene una puntuación, que es el resultado del test, según la siguiente ecuación:

 30000  / (P1) + (P2) + (P3)

Excelente=Más De 90, Bueno=80-90, Moderado=55-79, Malo=Menos De 55

Es un excelente test para incorporar a tus clases, ya sean de artes marciales, funcional o de cualquier otra actividad.

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Pisetta Maximiliano Master VI Dan Choi Kwang Do
Licenciado en Actividad Física y Deportes
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Maximiliano Pisetta

Licenciado en Actividad Física y Deportes. VI Dan en Choi Kwang DoInstructor Master de Choi Kwang Do VI Dan.

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